Baloise Antwerp 10 Miles

Loop met een doel, maak zo het verschil. 

We zijn vereerd om met looptraject ONKLOPBAAR!  het goede doel te zijn voor de Baloise Antwerp 10 Miles. 
Laat je sponsoren en steun zo het onderzoek dat je nauw aan het hart ligt.

 

Loop jij of je bedrijf ook de 10 Miles?

Laat je sponsoren en steun zo het onderzoek dat je nauw aan het hart ligt.

Ontdek de mogelijkheden om als bedrijf of privépersoon een actie ter gelegenheid van de 10 Miles op te starten.

Heb je vragen hierover? Stuur gerust een mail naar uzafoundation@uza.be

 

Antwerp 10 Miles 2

Goede doel Baloise Antwerp 10 Miles 2025

We zijn vereerd om voor het derde jaar op rij met looptraject ONKLOPBAAR!  het goede doel te zijn voor de Baloise Antwerp 10 Miles. 

Bewegen is gezond dat weten we allemaal. Daarom zet het UZA sterk in op dit verbindend looptraject dat patiënten met diverse aandoeningen samenbrengt rond een buitengewoon doel: Deelname aan de legendarische Baloise Antwerp 10 Miles. 

Veel patiënten zijn bang om terug te gaan sporten, terwijl beweging net heel goed is voor het lichaam en het mentale welzijn. Door te trainen in groep en onder medische begeleiding verkleinen we de drempel om terug te sporten. Zorg er samen met de UZA foundation voor dat dit krachtige traject toegankelijk wordt voor zo veel mogelijk verschillende patiënten. Samen zijn we ONKLOPBAAR!

Bij aankoop van het Craft event T-shirt steun jij UZA foundation.  Per verkocht t-shirt gaat er immers 10 EUR naar het goede doel.

collage
Onklopbaar groep

Loop je liever voor een ander onderzoek?

Dat kan!

Volg de stappen hieronder. Of neem contact op als je hierbij vragen hebt. We helpen je graag verder. uzafoundation@uza.be

STAP 1

Maak je eigen actiepagina aan

Creëer jouw persoonlijke actiepagina via ik zet een actie op en personaliseer je pagina met een uitspringende titel, korte motivatie waarom je de actie opzet en voeg een leuke foto toe.

STAP 2

Deel en verspreid je actie.

Deel je actie met vrienden en familie via sociale media, vraag hen jouw actie te steunen met een gift.

STAP 3

Bedank je schenkers!

Stuur een bedanking aan je schenkers voor je actie en deel je resultaten binnen je netwerk via sociale media.

10 Miles Tips

Juist opwarmen doe je zo!

Een goede opwarming duurt minstens 10 tot 15 minuten. Je hart, je longen en je spieren hebben die tijd nodig om te zorgen dat ze klaar zijn om aan de training te beginnen. UZA-coach Rudi Frankinouille legt het je stap-voor-stap uit en helpt je zo voorbereiden op de Antwerp 10 Miles!

 

 

opwarmen onklopbaar
opwarmen onklopbaar
rudy en groep onklopbaar

1) Begin flink te stappen

Onmiddellijk beginnen lopen vanaf je voordeur is niet de beste keuze. Begin met stappen en start pas te joggen als je er klaar voor bent.
 

2) Jog 5 à 10 minuten op je comforttempo

Maak je spieren rustig wakker en laat ze wennen aan de loopbelasting. Belangrijk: hou je aan je comforttempo. Dat kan je achterhalen door langs je neus in te ademen. Doordat je minder volume zuurstof opneemt dan met een open mond, zal je loopsnelheid automatisch zakken naar je comforttempo.
Je kan nu ook je gewrichten verder opwarmen met een korte reeks milde stretchoefeningen. Doe ze niet te lang of intensief, je wil vooral je flexibiliteit verbeteren.

3) Maak tijd voor je romp en techniek

Wil je graag een paar oefeningen voor je core stability of specifieke technische skill-drills doen? Dan is dit het ideale moment.

4) Begin aan je duurloop of intervaltraining

Ga je voor een duurloop aan een tempo dat je nog niet gelopen hebt? Las dan eerst een stukje “fartlek” (vaartspel) in: versnel mild over een kortere afstand tot het tempo van de duurlopen. Na elke versnelling loop je een stukje trager om te recupereren van het hogere tempo.
Als je een stevige intervaltraining gepland hebt, warm je best verder op voor je vertrekt.